Перажыць нявернасць: дапаможнік для тых, хто быў здраджаны

Калі вы чытаеце гэта, то, верагодна, вы ці хто-небудзь з вашых знаёмых адчулі боль ад нявернасці. Нягледзячы на ​​тое, што гэта цяжкі шлях, можна перажыць нявернасць і нават аднавіць сваё жыццё мацней, чым раней.

Гэта кіраўніцтва дасць вам пакрокавыя парады аб тым, як справіцца з непасрэднымі наступствамі рамана, а таксама як пачаць аднаўляць сваё жыццё. Вы даведаецеся аб агульных сімптомах посттраўматычнага стрэсавага расстройства ў выніку няслушнасці (посттраўматычнага стрэсавага расстройства), якія могуць узнікнуць пасля нявернасці, а таксама пра парады па барацьбе з імі. Вы таксама даведаецеся, як вырашыць, ці можа ваш шлюб перажыць раман, і калі так, якія крокі вам трэба зрабіць, каб пачаць.

Што такое нявернасць?

Перш чым перайсці да пытання "ці можа шлюб вытрымаць здраду", давайце спачатку вызначым, што такое нявернасць. Няслушнасць у шлюбе можна вызначыць рознымі спосабамі, але ў цэлым яна ўзнікае, калі адзін з партнёраў у адданых адносінах адступае ад гэтага абавязацельства, каб усталяваць сэксуальныя або эмацыйныя адносіны з кімсьці іншым.

Гэта можа выяўляцца рознымі спосабамі. Тыповы прыклад, калі адзін партнёр мае раман з іншым чалавекам, але гэта можа таксама ўключаць у сябе такія рэчы, як прагляд парнаграфіі, сэкс з кімсьці па-за адносінамі або нават развіццё эмацыйнай сувязі з кімсьці яшчэ (напрыклад, блізкім сябрам або калегам па працы ), што пераходзіць мяжу ў нешта больш рамантычнае або сэксуальнае.

Важна адзначыць, што няслушнасць не заўсёды прадугледжвае фізічны кантакт з кімсьці іншым. На самай справе гэта часта можа быць цалкам эмацыйным па сваёй прыродзе.

Напрыклад, дапусцім, што вы жанатыя 10 гадоў і ў вас двое маленькіх дзяцей. Вы заўсёды лічылі сябе верным мужам і ніколі не адступалі ад сваіх шлюбных абяцанняў.

Але аднойчы вы даведаецеся, што ваша жонка завязвала раман з іншым мужчынам. Яна пісала яму тэкставыя паведамленні ўвесь дзень і ноч, казала, як моцна кахае яго і не можа дачакацца, каб быць з ім.

Відавочна, што для вас гэта разбуральнае адкрыццё. Увесь твой свет перавярнуўся, і ты застаўся адчуваць сябе здраджаным, пакрыўджаным і злым.

Вы можаце задацца пытаннем, ці можа шлюб перажыць нявернасць. Адказ так, можа. Але вам і вашай жонцы спатрэбіцца шмат працы, каб перажыць гэты цяжкі час.

У наступных раздзелах мы дамо вам некалькі парад, як перажыць шлюбны раман.

6 крокаў для мужа, які здрадзіў

Адкрыта размаўляйце адзін з адным

Калі справа даходзіць да таго, «як пераадолець нявернасць», першым крокам заўсёды будзе зносіны. Вам трэба пагаварыць пра тое, што здарылася, як вы сябе адчуваеце і што вы абодва хочаце зрабіць, каб усё выправіць. Гэта можа быць складаная размова, але яна важная.

Звярніцеся па дапамогу да спецыялістаў

«Мой муж падмануў, і я не магу з гэтым перажыць» - звычайная рэакцыя на няслушнасць. Калі вам цяжка з гэтым справіцца, важна звярнуцца па дапамогу да спецыяліста. Тэрапеўт можа аказаць бесстароннюю падтрымку і рэкамендацыі, пакуль вы перажываеце гэты цяжкі перыяд у шлюбе. Больш за тое, яны могуць дапамагчы вам вызначыць любыя асноўныя праблемы, якія маглі спрыяць гэтай справе.

Знайдзіце час для сябе

Адна з самых важных рэчаў, якія трэба зрабіць пасля таго, як ваш муж здрадзіў, - гэта прысвяціць час сабе. Гэта цяжкі і эмацыйна насычаны час, таму важна засяродзіцца на клопаце пра сябе. Пераканайцеся, што вы добра харчуецеся, высыпаецеся і займаецеся спортам, а таксама праводзіце час з сябрамі і членамі сям'і, якія падтрымліваюць вас. Акрамя таго, падумайце аб тым, каб захапіць новае хобі або занятак, каб адцягнуцца ад рэчаў.

Праца па аднаўленні даверу

Як толькі першапачатковы шок ад нявернасці пройдзе, вам трэба будзе пачаць працаваць над аднаўленнем даверу ў вашым шлюбе. Гэта запатрабуе часу, цярпення і намаганняў як ад вас, так і ад вашага мужа. Калі яны сапраўды раскайваюцца ў тым, што зрабілі, яны будуць гатовыя ўкласціся ў працу, каб вярнуць ваш давер. Вам трэба будзе шчыра сказаць адзін аднаму пра свае пачуцці і патрэбы і быць цярплівымі, калі вы абодва перажывеце гэты цяжкі час. Вы таксама можаце задацца пытаннем: "Ці вяртаюцца калі-небудзь партнёры па рамане" - часам адказ такі, але гэта малаверагодна. Калі ваш муж вернецца, вам спатрэбіцца шмат працы, каб аднавіць давер і зрабіць адносіны мацнейшымі, чым былі раней. Калі справа даходзіць да этапаў выздараўлення ад няслушнасці, графіка няма, таму прымайце рэчы ў сваім уласным тэмпе.

Задавайце любыя пытанні

«Як перажыць здраду» або «Як перажыць здраду і застацца разам» - складаныя пытанні, на якія няма простых адказаў. Верагодна, у вас узнікне шмат пытанняў аб тым, што здарылася, чаму гэта адбылося і што будзе далей. Каб спыніць раман, вам трэба будзе атрымаць адказы на гэтыя пытанні. Гэта запатрабуе сумленнага і адкрытага зносін з вашым мужам. Яны павінны быць гатовы адказаць на любыя вашы пытанні, якімі б складанымі яны ні былі. Калі яны не жадаюць гэтага рабіць, гэта сведчыць аб тым, што яны па-сапраўднаму не раскайваюцца ў тым, што зрабілі.

Усталюйце некаторыя асноўныя правілы

Вам трэба ўсталяваць некаторыя асноўныя правілы, каб спыніць раман. Гэтыя асноўныя правілы будуць вар'іравацца ў залежнасці ад вашай індывідуальнай сітуацыі, але яны павінны ўключаць такія рэчы, як адсутнасць кантактаў з іншым чалавекам, які ўдзельнічае ў рамане, поўная празрыстасць і сумленнасць, а таксама рэгулярныя рэгістрацыі адзін з адным. Калі ваш муж не хоча пагадзіцца з гэтымі асноўнымі правіламі, гэта сведчыць аб тым, што ён не гатовы працаваць над аднаўленнем даверу.

6 крокаў для няслушнага мужа

Прызнайце тое, што вы зрабілі

Першы крок для няслушнага мужа - прызнаць тое, што яны зрабілі. Гэта азначае прызнаць, што ў іх быў раман, і ўзяць на сябе адказнасць за свае дзеянні. Без гэтага прызнання немагчыма будзе рухацца наперад. Калі гэта справа, калі абодва бакі жанатыя, і муж, і жонка павінны сесці і пагаварыць аб тым, што здарылася.

Будзьце адкрытымі і сумленнымі

Вы павінны быць адкрытымі і сумленнымі са сваім мужам ва ўсім, што звязана з раманам. Гэта ўключае ў сябе сумленнасць у тым, што здарылася, што вы адчуваеце і чаму вы гэта зрабілі. Таксама важна быць шчырым адносна сваіх чаканняў на будучыню.

Праявіце раскаянне

Праявіце шчырае раскаянне ў зробленым. Гэта азначае больш, чым проста сказаць: «Прабач». Вам трэба будзе прадэманстраваць, што вы разумееце, колькі болю вы прычынілі, і што вы сапраўды раскайваецеся за свае дзеянні.

Несці адказнасць

Вазьміце на сябе адказнасць за сваю ролю ў гэтай справе. Гэта ўключае ў сябе прызнанне таго, што вы зрабілі памылку, і прыняцце наступстваў сваіх дзеянняў. Таксама важна ўзяць на сябе адказнасць за ўласны працэс выздараўлення.

будзьце цярплівыя

Працэс выздараўлення пасля рамана патрабуе часу. Важна набрацца цярпення і разумець, што мужу спатрэбіцца час, каб прабачыць вас. Тым часам засяродзьцеся на аднаўленні даверу і зносін у вашых адносінах.

Звярніцеся па дапамогу

Калі вам цяжка справіцца з наступствамі рамана, падумайце аб дапамозе спецыяліста. Тэрапеўт можа аказаць падтрымку ў тым, як спыніць раман або як пераадолець няслушнасць, і даць парады, калі вы будзеце вырашаць праблемы аднаўлення вашых адносін.

заключэнне

Няслушнасць - адна з самых складаных праблем, з якімі могуць сутыкнуцца адносіны. Але з часам, цярпеннем і намаганнямі можна пераадолець боль і аднавіць моцныя, здаровыя адносіны. Калі вы змагаецеся пасля рамана, памятайце, што вы не самотныя, і ёсць дапамога.